The Core Rules

Συμπεριφορά - η παρουσία των μελών, πρέπει να είναι πάντα κόσμια και ευπρεπής.
Κάπνισμα - απαγορεύεται σε όλους τους χώρους του Γυμναστηρίου,( μέσα και έξω από το γυμναστήριο)
Παράνομες ουσίες- απαγορεύεται αυστηρά η χρήση και η διακίνηση τους εντός και εκτός του Γυμναστηρίου
Παιδιά - Μπορείτε να φέρετε το παιδί σας στο χώρο κατά την διάρκεια της προπόνησης σας ωστόσο είναι δική σας ευθύνη να το περιορίσετε στο χώρο αναμονής προς αποφυγή τραυματισμών.
Αμφίεση -  Δεν βγάζουμε μπλούζες- Φοράμε αθλητικό ρουχισμό
Φίλοι- ενθαρρύνετε τους φίλους σας να γνωρίσουν το CrossFit – μην τους αφήνετε στην αφάνεια.

RECEPTION - ΕΙΣΟΔΟΣ

Check In - Τα μέλη υποχρεούνται να μπαίνουν στο Γυμναστήριο πάντα από την κεντρική είσοδο και να κάνουν γραφουν το ονομα τους στην φορμα του BOX που βρίσκεται στην Reception.
Η εγγραφή στο Γυμναστήριο επιτρέπεται μόνο σε υγιείς ενηλίκους. Για την εγγραφή ανηλίκου, είναι υποχρεωτική η φυσική παρουσία του κηδεμόνα και η υπογραφή από αυτόν Υπεύθυνης Δήλωσης συγκατάθεσης για την εγγραφή του προστατευόμενου μέλους.

Ιατρική Βεβαίωση  - Κάθε μέλος υποχρεούται εντός τριών ημερών από την ημερομηνία εγγραφής, να προσκομίσει Ιατρική Βεβαίωσηαπό γιατρό που να επιβεβαιώνει πως είναι απόλυτα υγιείς και επιτρέπεται η σωματική του άσκηση. Η βεβαίωση αυτή, ανανεώνεται κάθε 12 μήνες. Σε περίπτωση μη προσκόμισης της βεβαίωσης, το γυμναστήριο δικαιούται να μην επιτρέπει την είσοδο στο μέλος μέχρι την προσκόμιση της βεβαίωσης.

ΧΩΡΟΣ ΑΘΛΗΣΗΣ – ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

MHN ΑΡΓΕΙΤΕ( πρέπει να είστε στον χώρο 15 λεπτά νωρίτερα)
Οι χρόνοι- RESULTS στο τέλος κάθε WOD αφορούν μόνο τον προπονητή και τον ασκούμενο. Μην συγκρίνετε τους χρόνους σας, δεν έχει κανένα νόημα εφόσον δεν υπάρχει κριτής.
Μην κλέβετε- γύρους, επαναλήψεις, SET δεν υπάρχει όφελος. Αφήστε τον εγωισμό σας έξω από το box.
Ακαταστασία- Αδειάστε τις μπάρες και τοποθετείστε τα βάρη και τον εξοπλισμό σας στη θέση τους.
Κettlebells - δεν είναι σχεδιασμένα για ρίψη, σπάνε εύκολα καθώς μέσα έχουν άμμο.
Σεβαστείτε την ώρα προπόνησης. Κατά τη διάρκεια, απαγορεύεται η είσοδος στο χώρο άθλησης
Ακούτε ευλαβικά και προσέχετε αυτά που σας λένε οι προπονητές.
Φαγητό - Φροντίστε να έχετε φάει σωστά 2-3 ώρες πριν την προπόνηση σας.
Ξεκουραστείτε- Μόνο με ξεκούραση το σώμα επανέρχεται και είναι έτοιμο για να ανταπεξέλθει σε επίπονη άσκηση.
ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ και MOBILITY- Εκτελούμε πάντα μετά από τα WOD.
Τραυματισμοί-Ενοχλήσεις – Ενημερώνουμε άμεσα τον υπεύθυνο προπονητή.
Μαγνησία- Μην τη σκορπίζετε στο πάτωμα, είναι για τα χέρια σας όχι για το πάτωμα.

OPEN GYM

Οι ώρε του OPEN GYM είναι Δευτερα με Παρασκευή 10πμ με 5μμ και 9μμ εώς και 10:30 μμ
Σε ΟPEN GYM ο γυμναστής είναι υπεύθυνος μόνο για την επίβλεψη του χώρου και όχι για την εκμάθηση κινήσεων και καταρτισμό προγραμμάτων.
Προσωπική προπόνηση μπορείτε να κάνετε  μόνο στο Open Gym
Αδειάστε τις μπάρες και τοποθετείστε τα βάρη και όλο τον εξοπλισμό σας στη θέση τους.

Αποδυτήρια

Η χρήση των ντουλαπιών επιτρέπεται μόνο κατά την παραμονή στο Γυμναστήριο.
Το γυμναστήριο δεν φέρει καμία ευθύνη για τυχόν απώλεια χρημάτων ή αντικειμένων.
Κάθε μέλος με δική του ευθύνη θα πρέπει να ασφαλίζει τα προσωπικά του αντικείμενα στα ντουλάπια των αποδυτηρίων, τα οποία χρησιμοποιεί μόνο κατά την παραμονή του στο χώρο.
Σκουπίδια (στον κάδο απορριμμάτων)